(foto: Marion Keijzer)
Als iemand weet hoe het is om op blaren te lopen, dan is dat Edwin Frasa uit Duiven wel. Blaren zijn voor Edwin een probleem wat hij maar niet onder controle krijgt.
“Of ik nu gewone of dure schoenen aantrek, ik loop áltijd op kapotte voeten. Mijn hakken zijn extra gevoelig. Ik plak ze elke ochtend goed af, en dat scheelt dan. Maar op een gegeven moment komen ze zelfs daaronder weer terug. Mijn record staat op zestien blaren aan één voet.”
Een keer viel hij zelfs uit met bloedvergiftiging door een ontstoken blaar. “Ik ben ’s nachts nog wel opgestaan, maar lopen ging echt niet meer. Dat was een forse streep door de rekening.”
Kun je met zestien blaren de 4Daagse nog wel lopen? “Ach”, zegt Edwin, “het is goed te doen. Ik loop gewoon door de pijn heen. Ik behandel mijn voeten zelf; voor mij hoort het bij de 4Daagse. Dit blijft bij mij hét grote punt; ik loop áltijd met blaren.”
De 93ste Internationale Vierdaagse Afstandsmarsen Nijmegen vinden plaats van 21 t/m 24 juli 2009
Artikelen (RSS)
Hey Ed,
Wij wensen je alvast heel veel succes en erg weinig blaren tijdens de vierdaagse dit jaar!
Gr, RRMLS
Edwin, misschien moet je iemand anders je voeten eens laten afplakken, in mijn begintijd liep ik ook veel blaren en gebruikte toen pantykousjes binnenstebuiten en daar overheen de wandelsokken, dat is nu wel aan de late kant om het eens uit te proberen, maar in een volgende wandeltocht de moeite waard om het eens te proberen.
Groeten en een fijne 4-daagse.
Bill van Gulück
Iemand nog tips voor Edwin
Ha Edwin,
jij zit niet in de kussens maar je loopt er op!
Ik heb vorig jaar een hele goeie tip gekregen die ik toen, en nu ook weer, met succes toepas. Voor jou misschien te laat voor dit jaar, maar voor volgend jaar zeker een aanrader: twee keer per dag wrijf ik mijn voeten in met kampferspiritus. Dat koop je voor €2,20 voor een flesje bij de apotheek. Wat er gebeurt is dat dat spul je voetzool stevig maakt, als het ware een beschermlaag. Ik begin in januari al met inwrijven, het werkt ook goed tegen koude voeten, en heb sindsdien nooit meer blaren gehad op mijn voetzolen. Dat was voordien wel anders…
Veel succes volgende week!
Groetjes,
Tanja
Hi Edwin,
I was attempting the 68th 4 Days march in the Army in 1984 but was sidelined by blisters that formed in my boots, so I still completed the march as a team member on a bicycle winning the “Supporters Medal or Orderly Medal.” The round one seen on http://www.nijmegenmedals.com.
25 years later I decided to try again at 2.5 times the age, because it not never rested in my heart that I had not completed the event as a marcher.
The solution arrived with the advice of an author and ultra event runner John Vonhof.
He personally wrote to me and told me the very best products to get. During the first few weeks of training before I met him, all the same injuries occurred as before because I was using the same mis-information. John directed me and they all disappeared. I finished the 93rd with Medal 1, blister free.
Here is the top 10 secrets to 0 blisters:
Place “Engo guards TM,” on “rub points” you may find where hot spots appear in your shoe, available online.
(which allowed me to be blister free for the first time in my life after 600 kilometers training & event.)
1) Buy shoes 1-1.5 sizes too long and wide to make room for tape, padded socks and foot swelling, your normal size shoe will be too constricting.
2) Lace the shoes in a lacing pattern to hold your heel down from sliding up and down, but not too tight.
3) Wear Drymax socks available from http://www.zappos.com, which pull all moisture away from your skin.
4) Tape your feet with Kinesio Tex (paper backed) tape which flexes and breaths, layer the tape to reduce roll up and seal edges with tincture of benzoine.
5) Place a blister plaster from Band Aid on your heel before taping, and even a wider shield on the ball of your foot..
6) Wear NB 1064 running shoes which breath very well eliminating moisture.
7) Use top quality aftermarket insoles that are soft re-enforced foam, reducing heat and friction with more shock absorbtion. (originals are too stiff)
9) Change your socks 5x during a day, every 10 km. This greatly eliminates moisture. Use a shoe horn to preserve your foot tape putting your shoes back on.
10) Use Ban-Roll On, anti-persperant on feet the night before to soak in overnight, reduces moisture.
and…Reduce diuretics like too much coffee and beer during event which can contribute to dehydration. Drink enough water to stay hydrated as dehydration changes skin turgor to be more blister prone.
Much luck to you, I understand very well this needless pain.
Blisters are created by: Friction (rubbing) rough points, Moisture (dampness) clammy lack of ventilation & Heat from (sealed conditions like leather boots.)
Buy the book “Fix your feet” by John Vonhof. He contributed to my charity and personally guided me to success, with 0 blisters for the first time.
William Hunter, USA Michigan
Hallo Edwin
Als ik de foto zo bekijk dan gebruik je sporttape, deze tape laat geen lucht en vocht door, gebruik eens keukoplast.
Zie ook even op de site blaarbehandeling.jouwweb.nl
Daar staat veel beschreven en tips voor wandelaars.
Ik zelf behandel veel wandelaars bij de Friese Elf Stedenwandeltocht.
Ik ben lid van het Rode Kruis Afd.Skewiel Leeuwarden.
Geef ook even aan in de reactie of jij daar ook wat aan hebt.
Vr.gr. Appie de Zwart